Bootcamp med Michelle & Louise April 2026

Description

MICHELLE x Louise 2026

Retreat / Bootcamp

De korte facts: Malaga 08-12/4?2026

Pris: 11.000 kr

Nej, det er ikke billigt, men det er luksus og smukt og lækkert og øverste øverste øverste hylde 😆

Vi inviterer til en lækker og eksklusiv trænings- og selvforkælelses bootcamp i bjergene bag Malaga.

***Info. Bootcampen skulle have været med Christina, men Chtistina er i meget lykkelige omstændigheder, og får en lille dreng i starten af året. Så Louise er vores håndplukkede og afprøvede vikar!

Louise Siger:

Min tilgang er funktionel træning – altså træning der giver mening for kroppen hele livet. Vi skal bruge kroppen, som den er skabt til: vi løfter, hopper, sveder, griner og bliver stærkere sammen.

Jeg kalder en spade for en spade, har en lidt tvivlsom (men god!) humor

Der bliver både puls, styrke og masser af god energi. Vi bruger egen kropsvægt, håndvægte og elastikker – og det vigtigste redskab af alle: godt humør

Målet? At du bliver stærkere, får sved på panden og måske også lidt ømme balder dagen efter

Jeg sørger for, at alle kan være med – uanset om du er nybegynder eller vant til at træne. Jeg tilpasser, udfordrer og motiverer, så du får mest muligt ud af det på dit niveau

Jeg kommer til at presse jer lidt (selvfølgelig med et smil), for jeg ved, hvor meget vi alle sammen faktisk kan, når vi først tør give den gas

Og bare rolig – mange deltager alene, men fællesskabet kommer helt af sig selv. Vi hepper, griner og får en fed oplevelse sammen under sydens sol🥰

Louise, som er muskelhvisker og træningsekspert.
Michelle, der udfordrer dig mentalt og hjælper dig med værdier og motivation. Vivian, som får dine tænder til at løbe i vand og serverer sund og lækker hjemmelavet mad.

Vi får desuden besøg af Juanita som tilbyder en 5-kvarters massage for 45 euro.

CITAT: april 24. Vi har lige afholdt den første workshop sammen, og det har været så sjovt, berigende, fysisk hårdt og vi er fyldt op af fællesskabsfølelse og … lykke – så SELVFØLGELIG gør vi det igen til næste forår. Det har været en virkelig SKØN uge ❤️👊🏼

Tilmelding: Der er tre muligheder for tilmelding. Man melder sig til 2 ad gangen i et delt dobbeltværelse. Man kan også tilmelde sig som enkeltperson, og så placerer vi jer i et delt dobbeltværelse. Hvis du ønsker et enkeltværelse, er prisen for tilkøb af enkeltværelse 3.000 kr

◦ 5 Overnatninger på La Cepa i smukt indrettede personlige dobbeltværelser. Alle senge kan fungere som dobbelt- eller enkeltsenge.

◦ Prisen inkluderer minimum 8 effektive træningspas med Louise 

◦ Al forplejning inkl. vand og danskvand. Du vil ikke mangle noget.

◦ Fly til Malaga tur-retur er IKKE inkluderet. Taxa fra lufthavnen til La Cepa er ca. 50-60 euro og er heller ikke inkluderet.

(der er Max 12 deltagere)

Datoer:

8/4-12/4 – 2026

Ankomst fra kl. 13.00 onsdag. Første samling og træning er kl. 17. Efter træningen serveres det første store fællesmåltid, som samtidig er en introduktion til hinanden og de kommende intense dage.

Afgang:
Sidste fællestræning er søndag den, om morgenen. Det er muligt at blive og nyde poolen, selskabet, hike i bjergene eller læse en bog indtil mandag kl. 12:00. Sidste fællesmåltid er morgenmad mandag. Fra søndag middag er der IKKE LÆNGERE SERVERET FORPLEJNING. Alle hjælper med mad og opvask 

– og der er altså høflig selvbetjening søndag efter morgenmaden!

Dagsprogram:
Dagsprogrammet vil indeholde træning, måltider, kaffe, latter, nye relationer, foredrag / workshop med Michelle, sol, pool og smukke gåture i bjergene.

Alt vil centrere sig om vores smukke cortijo i bjergene bag Malaga. Huset hedder La Cepa, som betyder “Stammen,” og huset skal også fungere som vores “stamme.” Grunden er stor, der er kroge overalt, hvor der er mulighed for at samles eller nyde alenetid. Udsigten over olivenmarkerne og bjergene er beroligende smuk.

Mad:
Vi nyder lækkert hjemmelavet mad. Vi er ikke fanatiske med sundhed eller kalorier. Vi har en madmor med, som sørger for lækre hjemmelavede måltider, primært lavet af lokale råvarer. Alt er tilberedt fra bunden og tager hensyn til vores sanser og sundhed, ud over at holde os mætte og glade.

Der vil altid være frisk lokal frugt tilgængelig, og der vil også blive serveret drinks og snacks, hvis vi er i humør til det. (Vi tager naturligvis hensyn til allergener.)

Det er muligt at købe vin, drinks og sodavand (til supermarkedspriser), og det er ikke et afholdsretreat. Nyd endelig en aperol og/el en gin/tonic.

Røg:
Vi hader røg, så der er rygeforbud på La Cepa.

Vejret i Malaga i april er mildt forår. Vi kan godt garantere solrige dage ved poolen, men vi kan ikke garantere, at der ikke kommer regn. Temperaturen vil typisk være lidt over 20 grader i skyggen. Aftenerne kan godt være kølige, så tag sokker og en cardigan med. Der er også en brændeovn til hyggelige aftener.

Al undervisning vil være tilpasset gruppen, så alle får noget ud af det, uanset om du er nybegynder eller erfaren. ALLE KAN VÆRE MED.

“You do you,” som de lidt poppet siger I USA. Det tager vi til os, for i træningen handler det om at konkurrere mod dig selv, ikke naboen.

Området i Malaga:
Der er skønne muligheder for vandreture i området, der er adgang til liggestole og pools.
Huset ligger afsides i bjergene, dog er der 2 kilometer til selve Riogordo, (hvor der er et par supermarkeder og et apotek). Det er muligt at gå derned (eller løbe med Christina). Og strække ud når man kommer op igen! Riogordo er en meget traditionel spansk landsby, hvor du sjældent vil møde andre turister. 

At være på La Cepa er ligesom at blive forkælet nonstop af gode venner, der oprigtigt ønsker at du skal nyde. Det bedste fra at være et sted, hvor man bare føler sig hjemme, koblet med det bedste ved at være på hotel. Et sted hvor man føler sig 100% velkommen, hvor man kan drible ind og ud af det vidunderlige selskab efter lyst og behov, og hvor man bliver mødt af total ”chill”, men stadig vedkommende autencitet hele døgnet. Nårh ja… og så bare super lækker og nærende mad, på den der helt underspillede “jeg smækkede bare lige noget sammen” -overskudsagtige måde. Og de mest vidunderligt smukke omgivelser. Ren lise for sjælen.

VI SES 💪🏼